Olahraga dengan intensitas rendah merupakan olahraga yang disarankan saat sedang berpuasa. (Foto: Pexels/Prasanth Inturi) |
1. Yoga
Yoga adalah salah satu jenis olahraga ringan yang sangat cocok dilakukan saat puasa. Gerakan yoga terutama berfokus pada teknik pernapasan yang dalam dan gerakan tubuh yang lembut untuk meregangkan otot dan meningkatkan fleksibilitas. Selain itu, yoga juga membantu dalam merilekskan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur, yang sangat penting selama bulan puasa untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. Anda dapat melakukan yoga di rumah dengan bantuan video tutorial atau mengikuti kelas yoga online yang tersedia secara luas. Dengan melakukan yoga secara teratur selama puasa, Anda dapat merasakan manfaatnya dalam menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan mental.
2. Plank
Plank adalah olahraga ringan lainnya yang dapat dilakukan di bulan puasa. Ini adalah latihan kardio yang dapat melatih pernapasan dan mengencangkan otot perut. Anda dapat melakukannya di atas matras yoga dengan posisi tengkurap, mengangkat punggung dan pinggul sejajar dengan bantuan siku. Melakukan plank selama 30 detik hingga 1 menit secara rutin dapat membantu meningkatkan kekuatan inti tubuh dan menjaga postur tubuh yang baik.
3. Jalan Santai
Jalan santai adalah olahraga ringan yang dapat dilakukan tanpa memerlukan peralatan khusus.